[C군 의존성 성격장애] 당신은 늘 보호받고 싶어 하고 복종적이며 순종적인가?, 극복의 첫걸음

 

 

 

 

당신은 늘 보호받고 싶어 하고 복종적이며 순종적인가?

 

의존성 성격장애

의존성 성격장애(Dependent Personality Disorder)는 타인에게 과도하게 의지하는 성향이 두드러진 성격장애입니다. 이 장애를 가진 사람들은 일상생활에서 결정권을 스스로 행사하기 어려워하며, 중요한 결정뿐만 아니라 사소한 일상적인 선택마저도 타인의 도움이나 지지를 필요로 합니다. 가장 핵심적인 증상은 자기 결정에 대한 심한 불안감입니다. 의존성 성격장애를 가진 사람들은 스스로의 판단을 믿지 못하고, 타인이 대신 결정을 내려주기를 바랍니다. 이로 인해 자신이 아닌 다른 사람에게 자신의 삶을 맡기는 경우가 많아집니다. 또한, 타인에게 버림받는 것에 대한 극도의 두려움을 느끼는 것도 주요 증상 중 하나입니다. 이러한 두려움 때문에 이들은 관계에서 지나치게 순종적이고, 상대방의 요구에 과도하게 맞추려는 경향을 보입니다. 관계가 끝날까 봐 두려워서 자신의 욕구나 감정을 숨기고 상대방의 요구에 무조건적으로 따르는 경우도 많습니다. 혼자 있을 때 극심한 불안과 무력감을 경험하는 것도 특징적입니다. 의존성 성격장애를 가진 사람들은 혼자 있는 상황에서 불안감이 크게 증가하며, 스스로 무언가를 할 수 없다는 느낌을 강하게 받습니다. 이로 인해 이들은 항상 누군가와 함께 있고자 하며, 혼자 있는 것을 피하려고 합니다. 이러한 증상들은 일상생활에서 상당한 어려움을 초래할 수 있으며, 대인관계에서도 건강하지 못한 패턴을 형성하게 만듭니다. 

관계의 어려움

의존성 성격장애를 가진 사람들은 친밀한 관계에서 많은 어려움을 경험합니다. 이들은 대체로 관계에서 안정감과 지지를 강하게 원하기 때문에, 파트너가 자신을 떠날지도 모른다는 두려움을 끊임없이 느낄 수 있습니다. 이 두려움은 때로는 상대방에게 지나치게 집착하게 만들거나, 스스로의 의견이나 필요를 숨기게 하여 갈등을 회피하게 만드는 원인이 됩니다. 의존성 성격장애를 가진 사람들은 자주 자신을 희생하면서까지 관계를 유지하려는 경향이 있습니다. 이러한 행동은 장기적으로 볼 때, 자신의 정체성과 자존감을 상실하게 만들 수 있습니다. 또한, 이들은 관계가 끝나면 극심한 상실감을 느끼며, 새로운 관계를 맺기 전까지 극도의 불안정한 상태에 빠질 수 있습니다. 이런 어려움을 극복하기 위해서는, 자신의 감정을 인정하고, 스스로 결정할 수 있는 능력을 키우는 것이 필요합니다. 이러한 과정은 의존적인 성향을 극복하고, 건강한 관계를 구축하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

극복의 첫걸음

 

의존성 성격장애를 극복하기 위해서는 자신이 이러한 성향을 가지고 있다는 사실을 먼저 인식하는 것이 중요합니다. 이를 인식한 후에는, 스스로의 자립성을 키우기 위한 다양한 방법을 실천할 필요가 있습니다. 예를 들어, 작은 결정에서부터 스스로 선택해보는 연습을 하는 것이 좋습니다. 처음에는 사소한 결정에서부터 시작해, 점차 더 중요한 결정들로 확장해 나가는 것이 바람직합니다. 또한, 의존성 성격장애를 가진 사람들은 스스로의 자존감을 향상시키는 데 집중할 필요가 있습니다. 자신이 가치 있는 존재임을 인식하고, 자신의 능력과 강점을 찾는 과정은 매우 중요합니다. 이를 위해, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 심리 치료나 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고, 어떻게 스스로를 더욱 독립적으로 만들 수 있을지에 대한 구체적인 조언을 받을 수 있습니다. 마지막으로, 건강한 인간관계를 형성하는 것도 필수적입니다. 의존성 성격장애를 가진 사람들은 종종 타인에게 의지하려는 성향 때문에, 그 관계가 불균형해지기 쉽습니다. 따라서, 상호 존중과 배려를 바탕으로 한 관계를 형성하려는 노력이 필요합니다. 이러한 과정을 통해 의존적인 성향을 극복하고, 더욱 자립적이고 건강한 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.