[C군 회피성 성격장애] 당신은 비판받거나 거절당할까 봐 마음이 항상 두려운가?

 

 

당신은 비판받거나 거절당할까 봐 마음이 항상 두려운가?

 

회피적 성격장애는 겉으로 드러나지 않을 수 있지만, 개인의 삶에 깊은 영향을 미칠 수 있는 심리적 상태입니다. 단순히 수줍음이나 내성적 성향을 넘어서, 사회적 고립과 일상 활동을 꺼리게 만드는 거부와 비판에 대한 깊은 두려움을 특징으로 합니다. 이 블로그 게시물에서는 회피성 성격장애가 무엇인지, 직장 생활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 자신에게 해당될 가능성이 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

회피성 성격장애란?

회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder)는 사회적 억제, 부적절함을 느끼는 감정, 그리고 부정적인 평가에 대한 과도한 민감성이 지속적으로 나타나는 특징을 지닙니다. 일반적인 사회 불안이 특정 상황에서만 나타날 수 있는 반면, 회피성 성격장애는 개인의 거의 모든 삶의 측면에 걸쳐 영향을 미칩니다. 이 장애를 가진 사람들은 다른 사람들과 연결하고 싶지 않아서가 아니라, 거절이나 평가에 대한 두려움 때문에 사회적 상호작용을 피하게 됩니다. 회피성 성격장애는 어린 시절부터 회피 행동이 나타나기 시작하지만, 주로 성인 초기에 발병합니다. 이 장애는 어린 시절에 겪은 지속적인 거부나 비판의 경험으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 관계 형성, 유지, 직업 기회 추구, 그리고 일상적인 사회 활동에 어려움을 겪게 됩니다. 결국, 이러한 어려움은 일상생활에 큰 장애가 될 수 있습니다. 회피성 성격장애를 이해하는 데 중요한 것은, 이 회피 행동이 친밀한 관계를 원하지 않아서가 아니라, 강한 두려움과 불안에서 비롯된다는 점을 인식하는 것입니다.

 

직장생활

회피적 성격장애를 가진 사람들에게 직장 생활은 큰 도전이 될 수 있습니다. 비판과 거절에 대한 두려움 때문에 동료와 관계를 형성하거나 회의에서 자신의 의견을 표현하는 것, 그리고 리더십 역할을 맡는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이러한 어려움은 때때로 개인의 잠재력을 충분히 발휘하지 못하거나, 자신에게 맞지 않는 직업을 선택하게 만들 수 있습니다. 또한, 회피성 성격장애는 네트워킹과 전문적인 관계 형성을 거의 불가능하게 만들어 경력 발전에도 장애가 될 수 있습니다.

하지만 이를 극복할 수 있는 전략도 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 직장에서 작은 목표를 설정하고, 지원해 줄 수 있는 동료를 찾으며, 사회적 상황에 점차적으로 익숙해지도록 노력하는 것도 도움이 됩니다. 회피성 성격장애를 이해하고 있는 관리자는 회피성 성격장애를 가진 직원들이 성장할 수 있도록 더 지원적인 환경과 필요한 지원을 제공할 수 있습니다.

 

진단기준

 

 

회피성 성격장애는 DSM-5(정신장애 진단 및 통계 매뉴얼)에서 제시한 7가지 진단 기준에 따라 평가됩니다. 아래 체크리스트를 통해 자신이 이 장애의 진단 기준에 부합하는지 자가 진단해보세요. 이 체크리스트는 단순한 참고용으로, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 평가가 필요합니다.

1) 비판이나 거절에 대한 극도의 두려움이 있나요?

• 다른 사람들에게 비판받거나 거절당할까 봐 두려워 사회적, 직업적 상황을 피하는 경향이 있나요?
• 예: 새로운 사람들과 만나는 상황을 피하고, 업무나 사회적 활동에서 자신을 드러내는 것을 꺼리는 경우.

 2) 호의적인 대우를 받는다는 확신이 없으면 대인 관계를 피하나요?

• 타인에게 호의적으로 받아들여질 것이라는 확신이 없으면 새로운 대인관계를 맺는 것을 피하나요?
• 예: 새로운 사람들과의 만남이나 친밀한 관계를 시작하는 것을 주저하는 경우.

 3) 자신에 대한 부정적인 평가를 두려워해 친밀한 관계에서 주저하나요?

• 부정적인 평가를 받을까 봐 타인과의 친밀한 관계에서 솔직하게 자신을 드러내는 것을 피하나요?
• 예: 친밀한 관계에서도 자신의 감정이나 생각을 숨기고 거리를 두려는 경우.

 4) 사회적 상황에서 당황하거나 창피할까 봐 걱정하나요?

• 사회적 상황에서 자신이 당황하거나 창피한 상황에 처할까 봐 지나치게 걱정하나요?
• 예: 사회적 모임에서 불안해하거나, 다른 사람들 앞에서 실수할까 봐 두려워하는 경우.

 5) 자신이 사회적으로 무능하다고 느끼나요?

• 자신을 사회적으로 무능하거나 매력 없고, 타인보다 열등하다고 느끼나요?
• 예: 타인과 비교했을 때 자신이 부족하다고 느껴 사회적 상호작용을 피하는 경우.

 6) 모험이나 새로운 활동을 꺼리나요?

• 당황스러운 상황에 빠질까 봐 새로운 활동에 참여하는 것을 꺼리나요?
• 예: 새로운 도전이나 변화를 피하고, 익숙한 환경에서만 활동하려는 경우.

 7) 비판이나 거절에 대한 두려움 때문에 중요한 사회적, 직업적 목표를 포기한 적이 있나요?

• 비판이나 거절에 대한 두려움 때문에 중요한 목표를 포기하거나 회피한 경험이 있나요?
• 예: 승진 기회를 거절하거나, 자신을 드러내야 하는 프로젝트를 회피한 경우.

이 체크리스트에서 다수의 항목에 해당된다면, 회피성 성격장애의 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 이 체크리스트는 자가 평가 도구일 뿐이며, 정확한 진단을 위해서는 정신건강 전문가와의 상담이 필요합니다. 회피성 성격장애는 적절한 치료와 지원을 통해 극복할 수 있으니, 주저하지 말고 도움을 받아보세요.